🕒 "Z zegarem po zdrowie – jak plan dnia wpływa na zdrowie i samopoczucie" to temat naszych dzisiejszych zajęć.
Spotkanie miało na celu uświadomienie uczniom, jak ważną rolę w utrzymaniu zdrowia fizycznego i psychicznego odgrywa rytm dobowy oraz odpowiednie planowanie dnia. Uczestnicy poznali zasady tzw. „dobowego zegara zdrowia” – kiedy najlepiej jeść, spać, pracować i odpoczywać, by wspierać naturalne rytmy organizmu. Omówiliśmy godziny największej aktywności narządów i ich funkcji. Rozmawialiśmy o tym, dlaczego sen to najlepsze "lekarstwo", jak unikać spadków energii w ciągu dnia oraz jak w prosty sposób wprowadzić harmonię między aktywnością a odpoczynkiem.
Uczniowie mogli uświadomić sobie znaczenia rytmu biologicznego dla zdrowia i nabrać umiejętności planowania dnia w sposób sprzyjający dobremu samopoczuciu.
Przy okazji była pogadanka zachęcajaca do wprowadzenia zdrowych nawyków i regularności w codziennych posiłkach.
Ćwiczenie praktyczne – polegały na tworzeniu indywidualnego planu dnia zgodnego z rytmem biologicznym.
Na zakończenie zajęć była zachętą do dyskusji i wymiany doświadczeń – jakie zmiany i wskazówki „zegarowego zdrowia” należy wdrożyć na co dzień, by poprawić sen, energię i nastrój.... 😘
Przygotowała Jadwiga Kamara
0 komentarze:
Prześlij komentarz